Es un método integral de trabajo físico que propone un entrenamiento basado en la condición física de cada persona. Pone en movimiento todos los músculos del cuerpo, incluso aquellos que no solemos ejercitar cuando practicamos cualquier otra actividad o deporte. Los movimientos deben ser fluidos y controlados,  acompañados por una respiración diafragmática y específica. Los ejercicios se realizan en suelo con o sin la ayuda de elementos como pelotas, pesas, fitness circle, toning tube, thera-band, bos-up, foam roller, balance disc, etc.

Trabajaremos en todas las posiciones, desde el suelo, donde comenzamos, pasando por cuadrupedia hasta bipedestación.